Всеки иска да се храни правилно, но масово хората не знаят откъде да започнат. Пробват популярни диети, гладуват, махат въглехидратите, броят калории… но в крайна сметка или се отказват, или не виждат резултати.
❌ Най-честите грешки:
- Копират чужди режими без да са съобразени със собствените им нужди.
- Прекаляват с ограниченията и после “йо-йо ефектът” ги връща в изходна точка.
- Не знаят как да адаптират храненето спрямо тренировките си.
💡 Решението? Научи се сам да създаваш хранителен режим, който работи за теб!
На уъркшопа “Как да си изготвим сами правилен хранителен режим?”, ще ти покажа как да направиш това стъпка по стъпка.
Какво ще научиш?
ЧАСТ 1: Основи на храненето и изчисленията
🔹 Как работи метаболизмът и защо диетите не са универсални.
🔹 Как да изчислиш колко калории ти трябват спрямо целта си (отслабване, поддържане, качване на мускулна маса).
🔹 Определяне на правилните пропорции на белтъчини, въглехидрати и мазнини за твоя организъм.
ЧАСТ 2: Видове хранителни режими – кой е за теб?
🔹 Преглед на най-популярните и работещи диети:
✔ Фастинг (периодично гладуване)
✔ Кето диета
✔ Веган и растителни режими
✔ Средиземноморска диета
✔ Аткинс
✔ Балансиран хранителен режим
✔ Гъвкава диета и други
🔹 Предимства и недостатъци на всеки режим – за кого е подходящ и кога НЕ работи.
ЧАСТ 3: Как да създадеш своя хранителен план
🔹 Как да избереш най-подходящия режим спрямо твоя начин на живот, активност и цели.
🔹 Как да разпределиш храненията през деня за оптимална енергия и резултати.
🔹 Влизане, поддържане и излизане от режима – как да избегнеш йо-йо ефекта.
🔹 Практическо упражнение: създай своя персонален хранителен план на място!
🔥 В края на уъркшопа ще имаш напълно изготвен, персонализиран хранителен режим, съобразен с твоя начин на живот, тренировки и цели!
🎯 Подходящ за:
✅ Хора, които искат да се хранят здравословно, но не знаят откъде да започнат.
✅ Трениращи, които искат да оптимизират храненето си за по-добри резултати.
✅ Всеки, който е пробвал различни диети, но не е получил желания ефект.
📍 Дата и място: 22.03.2025
📩 Запиши се сега! ТУК!
Нова книга от Кирил Танев
12-те диети — истината за най-популярните хранителни режими
12 доказани диети обективно, авторският метод МРМР и рецепти от Happy Bar & Grill. Открий кой режим е точно за теб.
Разгледай книгата →
