ПРОТОКОЛ • АНТИ-СТРЕС

Протокол Анти-Стрес: спокойствие и ясен ум през деня — без да си изтощен

Хроничният стрес държи кортизола постоянно висок — и това повлиява съня, теглото, фокуса и настроението. Тук обясняваме причините, даваме конкретни навици за успокояване и подкрепяме с адаптогени, магнезий и релакс формули в 3 нива.

Ключът към спокойствие

• Дишане и паузи: успокояват нервната система веднага
• Сън: малко сън = повече стрес
• Движение: изразходва кортизола
• Адаптогени + магнезий: за подкрепа

Виж 3-те нива ↓Причини ↓Навици ↓

*Информативна цел. Хранителните добавки не са лекарство. При тревожност, паник или депресия — потърси психолог/лекар.

Остър vs хроничен стрес

Острият стрес е нормална краткотрайна реакция и дори полезен. Хроничният — постоянно висок кортизол — води до умора, тревожност, лош сън, наддаване и отслабен имунитет. Целта е да свалим хроничния.

Съдържание

Причини3 ниваНавициХраненеFAQ

Какво подхранва стреса

Обикновено е комбинация:

Преумора и график

Без паузи и граници нервната система остава „на високи обороти“.

Лош сън

Недоспиването вдига кортизола и намалява устойчивостта.

Прекален кофеин/захар

Подсилват треперенето и кръвнозахарните скокове.

Дигитално претоварване

Постоянните известия и екрани държат мозъка напрегнат.

Заседналост

Без движение тялото не изразходва стрес хормоните.

Дефицит на магнезий

Стресът изчерпва магнезия, а недостигът му подсилва напрежението.

Липса на граници

Перфекционизъм и невъзможност да кажеш „не“.

Кога при специалист

Постоянна тревожност, паник атаки, безсъние или депресия — психолог/лекар.

Избери своето ниво

Всяко ниво надгражда подкрепата. Имената на продуктите са активни линкове.

Ниво 1 • BASIC

Основа срещу кортизола

Включва:

• GO FITNESS Ashwa+ (KSM-66) — адаптоген за стрес
• GO FITNESS Магнезий — нервна система и по-малко умора

Код: GETMORE5

Ниво 2 • STANDARD

Спокойствие през деня

Включва:

• GO FITNESS Ashwa+ (KSM-66)
• GO FITNESS Магнезий
• SWEDISH Slow Down — L-теанин, GABA за релакс без сънливост

Код: GETMORE5

Ниво 3 • ADVANCED

Максимална устойчивост + настроение

Включва:

• GO FITNESS Ashwa+ (KSM-66)
• GO FITNESS Магнезий
• SWEDISH Slow Down
• Thorne Emotion Balance Support — адаптогени, аминокиселини и витамини за настроение

Код: GETMORE5

Стълб 1

Навици, които успокояват

Дихане

4-7-8 или box breathing 2-3 мин — включва парасимпатикуса («почивка» режим).

Граници и паузи

Казвай „не“, планирай почивки, не прави всичко наведнъж.

Движение и природа

Разходка навън изразходва кортизола и рестартира ума.

Дигитален детокс

Изключвай известията; без телефон първия и последния час от деня.

Стълб 2

Хранене и сън

По-малко кофеин

Особено следобед — кофеинът подсилва тревожността и чупи съня.

Магнезий-богати храни

Листни зеленчуци, ядки, семена, бобови, черен шоколад.

Стабилна кръвна захар

Редовни хранения с протеин — скоковете влошават настроението.

Приоритизирай съня

Най-силното анти-стрес „лекарство“. Виж Протокол Сън.

Влез в нашата WhatsApp общност

Съвети за спокойствие, баланс и устойчивост — само съдържание, без реклами.

Присъедини се към групата →

FAQ (често задавани въпроси)

Ашвагандата прави ли сънлив?

Не е сънотворно — адаптоген е, помага за справяне със стреса. SWEDISH Slow Down също е за спокойствие без сънливост (може и през деня).

Мога ли да го комбинирам със Сън протокола?

Да. Анти-стресът е за деня (кортизол/спокойствие), а Сън протоколът — за нощта. Допълват се.

За колко време действа?

Магнезий и L-теанин се усещат бързо; ашвагандата работи при редовен прием 2-4 седмици. Навиците са основата.

Готов/а за повече спокойствие?

Започни с навиците и избери ниво подкрепа.

Виж ниватаКод: GETMORE5