Get More Power · Super Stack
12 седмици за мускулна маса
Четири отговора и програмата се настройва по теб — порции, тежести, календар.
4 дни е основният вариант. Не избирай 5, ако не спиш добре.
Данните остават само на това устройство. Можеш да ги смениш по всяко време.
Get More Power · Протокол 12 седмици
— / 84
ОСНОВА
Днешна тренировка
—
Добавки днес
Хранене днес
Как си днес
Честният отговор променя днешната тренировка.
Тренировки
Избери месец и тренировка
Справочник
Как се тренира по тази система
Хранене
Твоят режим
Изчислено за — кг
Това е стартова точка, не присъда. Коригираме на всеки 10–14 дни според тегло, талия и сила.
Менюта по тип ден
Всички количества по-долу вече са преизчислени за твоето тегло.
Замени
Седмичен списък за пазаруване
Протеинът в менюто
Корекции
Правила
Добавки
Super Stack по месеци
Наличност от твоя стак
Един Super Stack покрива месеци 1 и 2 напълно. Месец 3 е незадължителен блок и изисква доокомплектоване — програмата за тренировки и хранене остава 12 седмици и без него.
Правила
Проследяване
Числата, които решават
Седмичен отчет · седмица 1
Записва се автоматично. Попълвай в един и същи ден от седмицата, сутрин, на гладно.
Сила · старт срещу финал
Как се мери
Сън и възстановяване
След седмица 12
Настройки