На 18 години тя вече знае какво е да излезеш на олимпийски корт. Сега започва следващият етап.
Калояна Налбантова се присъединява към Team Get More Power. Една от най-ярките млади български бадминтонистки вече има олимпийски дебют зад гърба си. Пред нея обаче стои много по-дълъг път — изкачване в световната ранглиста, битка с най-добрите и подготовка за следващия олимпийски цикъл.
Калояна беше само на 18 години, когато стигна до Олимпийските игри в Париж 2024 като най-младата бадминтонистка в олимпийския турнир.
Но когато си стигнал до Олимпиада толкова млад, участието не трябва да бъде краят на историята.
Париж беше първата Олимпиада. Следващата задача е да вдигнем нивото още по-високо.
От европейски шампион до олимпийския корт
Калояна не стига до Париж случайно. Пътят ѝ към най-голямата спортна сцена започва години по-рано.
Още като състезател до 17 години тя печели европейската титла на единично. Следва нов голям успех при девойките, а през 2024 г. в Ибиса отново достига до европейското злато на единично.
Междувременно започва преходът към големия международен бадминтон — турнири срещу все по-силни съпернички, по-високо ниво и календар, който изисква не само талант, а способност да поддържаш форма седмица след седмица.
На 18 години — срещу световния елит
В олимпийската група на Калояна попада и корейската звезда Ан Се-Йонг, една от водещите състезателки в световния бадминтон.
За млад български състезател подобни мачове са повече от участие. Те показват реалната дистанция до върха — и какво трябва да бъде направено, за да бъде тя намалена.
Следващото ниво: Топ 30 в света
Новият етап има конкретна посока. Една от големите цели пред Калояна и екипа е движение към Топ 30 в световната ранглиста.
Там конкуренцията е изключителна, а присъствието на европейски състезателки сред азиатската доминация в женския бадминтон изисква постоянство на най-високо международно ниво.
Паралелно с това идва и дългосрочната задача — натрупване на международен опит и резултати по пътя към следващите Олимпийски игри.
Топ 30. И още един олимпийски цикъл.
Целта не е просто Калояна отново да бъде на Олимпийски игри. Целта е до следващия олимпийски цикъл тя да бъде по-завършен, по-издръжлив и по-опитен състезател.
Повече международни мачове. По-силни турнири. По-високо място в световния бадминтон.
Две тренировки на ден. И календар, който не чака.
Зад подобна цел стои тренировъчен режим с много висока интензивност.
Две високоинтензивни тренировки дневно
Бадминтонът изисква комбинация от скорост, издръжливост, експлозивност, координация, концентрация и изключително бързи реакции.
А тренировките са само едната част от натоварването.
Към тях се добавят международни турнири, пътувания, различни часови зони и необходимостта тялото да бъде готово за следващия мач в много кратък срок.
При такъв календар въпросът не е само колко можеш да натовариш организма.
Въпросът е колко добре можеш да се възстановиш, преди да трябва да го направиш отново.
Храненето също е част от тренировъчния план
Кирил Танев изготвя индивидуалния план за хранене и възстановяване на Калояна, съобразен с реалното ѝ натоварване, тренировките и състезателния календар.
Той не се изгражда само около часовете за тренировка. Взимат се предвид възстановяването между срещите, пътуванията, смяната на часови зони и различните нужди на организма в тренировъчен и състезателен ден.
Четири ключови цели
Храненето трябва да следва спорта, а не обратното. Ден с две тежки тренировки няма същите нужди като ден за пътуване или възстановяване. Турнирният ден също поставя различни изисквания.
Именно затова подходът е индивидуален и адаптивен.
Индивидуален протокол за добавки и възстановяване
Заедно с хранителния режим Кирил изгражда и индивидуалния протокол за добавки и възстановяване на Калояна. Като част от този режим тя разчита на подбрани продукти от GetMorePower.bg, съобразени с подготовката, натоварването и състезателния ѝ календар.
Добавките не заменят храната, съня или тренировката. Те са част от по-голямата система около професионалния спортист.
Какво включва подходът?
електролити около физическото натоварване и според индивидуалния план.
за практично допълване на дневния белтъчен прием според режима.
предтренировъчен комплекс като част от конкретно планираната спортна стратегия.
включен в режима според натоварването и индивидуалните потребности.
като част от цялостната хранителна стратегия.
цялостен подход, който включва хранене, хидратация, сън и правилно планиране между тренировките и турнирите.
Продукти, включени в режима на Калояна
Сред продуктите, които са част от режима ѝ, са протеинът, електролитите, PRE POWER, магнезият и Omega-3. Подборът и приемът им са част от индивидуалния план, изготвен спрямо тренировките и състезателния график.
MORE Delicious Whey Protein
Суроватъчен протеин с около 22 г протеин на доза — практична част от дневния белтъчен прием.
Виж продукта →
Power Hydration Electrolytes
Електролитен комплекс за хидратация и минерален баланс при активно физическо натоварване.
Виж продукта →
PRE POWER
Предтренировъчен комплекс, включван в индивидуално планираната подготовка преди натоварване.
Виж продукта →
Magnesium Bisglycinate
Магнезий бисглицинат, включен като част от индивидуалния режим при високо тренировъчно натоварване.
Виж продукта →
Omega-3 Fish Oil
Рибено масло с EPA и DHA, включено като част от цялостната хранителна стратегия.
Виж продукта →В професионалния спорт възстановяването е част от тренировката
Лесно е да видиш двата часа на корта. По-трудно е да видиш всичко, което трябва да се случи между две тренировки.
Хранене. Хидратация. Сън. Възстановяване. Пътуване. Адаптация. Концентрация.
При международен календар няма много място за случайности. След един турнир може да има полет. След полета — нова държава. След нея — нов корт и нов съперник.
Не е достатъчно да бъдеш готов за една тренировка. Трябва да можеш да бъдеш готов отново утре.
Париж беше началото, не финалът
На 18 години Калояна вече е усетила олимпийската сцена.
Това е постижение, което малко спортисти изобщо достигат.
Но най-интересната част от историята може тепърва да предстои.
Сега задачата е да се превърне натрупаният опит в следващо ниво — физически, технически и ментално. Да се печелят още международни мачове. Да се върви нагоре в световната ранглиста. И когато започне следващата голяма олимпийска битка, Калояна да бъде готова за нея.
Добре дошла в отбора, Калояна.
Предстоят тренировки, турнири, пътувания, победи и трудни мачове.
Но големите цели точно така трябва да изглеждат.
Топ 30 в света. Следващите Олимпийски игри. И много работа между двете.
А за твоя режим? Попитай MORE! AI Coach. 💬
Ако се чудиш кои продукти са подходящи за твоята цел, потърси MORE! AI Coach. Ще откриеш нашия AI помощник директно на главната страница на GetMorePower.bg — кажи му каква е целта ти и започнете разговора.
Искаш да изградиш по-добър план за своята цел?
Разгледай страницата на Кирил Танев в Get More Power за практически насоки, програми и подход към тренировките, храненето и спортната форма.
Виж съветите и програмите на Кирил Танев →
