Магнезий за сърцето: роля, ползи и признаци за дефицит
Сърцето е мускул, който бие над 100 000 пъти на ден - и за всеки удар му трябва магнезий. Ето каква е ролята на този минерал за сърдечно-съдовото здраве.
Магнезият участва в сърдечния ритъм, регулацията на кръвното налягане и мускулната функция на сърцето. Нормалните нива подкрепят сърдечно-съдовото здраве; дефицитът се свързва с аритмии и по-високо налягане.
Каква е ролята на магнезия за сърцето
Магнезият е естественият „балансьор“ на калция в сърдечните клетки. Калцият кара мускула да се съкращава, а магнезият помага той да се отпусне. Този баланс е в основата на равномерния сърдечен ритъм.
Магнезият участва и в разширяването на кръвоносните съдове, което влияе на кръвното налягане. Затова ниските нива на магнезий се свързват с по-висок риск от хипертония и нередовен пулс.
Какво казват официалните здравни твърдения
Признато е, че магнезият допринася за нормалната функция на мускулите (включително сърдечния), за нормалната функция на нервната система и за намаляване на умората. Това не е лечение, а поддръжка на нормалните процеси в тялото.
Признаци, че може да ти липсва магнезий
- Сърцебиене или усещане за „прескачане“ на сърцето
- Мускулни крампи и потрепвания
- Постоянна умора и слабост
- Раздразнителност и трудно заспиване
Тези признаци не са специфични, но при комбинация си струва да провериш нивата. Подробно за симптомите - в статията признаци за дефицит на магнезий.
Коя форма и доза за сърдечна подкрепа
За обща поддръжка добре усвоимите форми като цитрат и бисглицинат са подходящи. Обичайна дневна доза е 200–400 mg елементарен магнезий. Магнезиевият цитрат с висока усвояемост е удобен ежедневен избор.
GO FITNESS Magnesium Citrate 250 mg, 120 капсули
Магнезиев цитрат с висока усвояемост - подходящ за енергия, мускулни крампи и храносмилане.
Виж продукта и поръчай →ДОКАЗАТЕЛСТВАТА
Над 20 години опит. Режимите и подборът на добавки в Get More Power стоят зад експертиза с над две десетилетия в спортното хранене.
Кирил Танев - спортен нутриционист и експерт по хранителни добавки.
Атлети, които се доверяват: Карлос Насар, Ивет Горанова, Христо Мусков, Антон Янчев.
Поръчваш директно от нас —-с гаранция за качеството и бърза доставка в цялата страна.
Често задавани въпроси
Помага ли магнезият при сърцебиене?
Магнезият участва в нормалния сърдечен ритъм и при дефицит сърцебиенето може да намалее след коригиране. При чести епизоди обаче е задължителна консултация с кардиолог.
Кой магнезий е добър за сърцето?
Добре усвоимите форми - магнезиев цитрат или бисглицинат - са подходящи за обща поддръжка на сърдечно-съдовото здраве.
Понижава ли магнезият кръвното налягане?
Магнезият подкрепя нормалното кръвно налягане и разширяването на съдовете. Ефектът е умерен и не замества предписаната терапия при хипертония.
Безопасен ли е магнезият при сърдечни лекарства?
Магнезият може да взаимодейства с някои лекарства за сърце и налягане. Затова при такава терапия го приемай само след консултация с лекар.
Статията е с информативен характер и не е медицински съвет. При заболяване, прием на лекарства, бременност или кърмене се консултирайте с лекар преди прием на хранителни добавки.
