По време на бременност нуждите на организма се променят — включително и нуждите от протеин. Това обаче не означава автоматично, че всяка бъдеща майка има нужда от протеин на прах. В много случаи достатъчно количество може да се набави с нормално хранене. Добавката има смисъл най-вече като удобство, когато храната не покрива лесно индивидуалните нужди.
Защо протеинът е важен по време на бременност?
Протеинът е основен градивен компонент на тъканите и участва в нормалния растеж и възстановяване на организма. По време на бременност той има значение както за майката, така и за развитието на плода и плацентата.
Съществуващите диетични референтни стойности за бременност често посочват ориентир около 1,1 г протеин на килограм телесно тегло дневно, но реалната нужда може да варира според триместъра, телесната маса, общия енергиен прием и индивидуалното здравословно състояние.
Нужен ли е задължително протеин на прах?
Не. ACOG препоръчва разнообразно хранене с различни източници на протеин — месо, яйца, млечни продукти, бобови, ядки, семена и други храни. За много жени това е напълно достатъчно.
Протеинът на прах може да бъде удобен вариант, ако приемът от храна е недостатъчен или труден за организиране. Но той не трябва да замества разнообразното хранене и не е автоматична препоръка за всяка бременност.
Храната остава основата
Яйца, кисело мляко, сирене, месо, риба според препоръките за безопасност, бобови и ядки дават не само протеин, а и други важни хранителни вещества.
Добавката е удобство
Тя може да помогне, когато е трудно да се достигне достатъчен прием с нормални хранения, но не трябва да измества истинската храна.
Кога протеинова добавка може да има практичен смисъл?
Има ситуации, в които удобният източник на протеин може да бъде полезен — например при натоварено ежедневие, по-нисък апетит към определени храни или когато медицински специалист е установил, че приемът на белтъчини е недостатъчен.
При гадене и повръщане по време на бременност ACOG препоръчва по-малки и по-чести хранения и отбелязва, че включването на протеин във всяко хранене може да бъде практичен подход. Това не означава непременно протеин на прах — млечни храни, ядки и семена също са опции.
Какво да гледаш в един протеин при бременност?
1. Източника на протеин
Провери дали е млечен, суроватъчен, растителен или друг тип и дали е подходящ спрямо хранителните ти предпочитания и алергии.
2. Целия състав
Не гледай само грамовете протеин. Провери подсладители, билкови екстракти, стимуланти и допълнително добавени витамини или минерали.
3. Допълнителните активни съставки
При бременност „повече“ не винаги означава „по-добре“. Особено важно е да няма ненужно дублиране с пренатален витамин или други добавки.
4. Алергените
При млечни протеини трябва да се провери за алергия към мляко и за наличие или следи от лактоза.
Не избирай протеин само по етикета „за бременни“
Най-добрият продукт е този, който има логика за конкретния хранителен режим и е одобрен от медицинския специалист, който проследява бременността.
Особено ако приемаш пренатални витамини, лекарства или имаш медицинско състояние, сравняването на целия състав е по-важно от маркетинговото име на продукта.
MOM PRO 90 от Cvetita Herbal — какво представлява?
Cvetita Herbal MOM PRO 90 – 300 г
MOM PRO 90 е протеинова добавка на прах с 90% млечен протеин изолат, натурални ензими от папая, витамин C, витамин D3, стевия и вкус на къпина.
Според live продуктовата информация една порция е 20 г, смесена с 200–250 мл вода, ядково мляко или друга напитка. Продуктът съдържа млечен изолат и може да съдържа следи от лактоза.
ВИЖ MOM PRO 90Подходящ ли е MOM PRO 90 за всяка бременна жена?
Не бива да се прави такова обобщение. Самата продуктова страница изрично посочва, че при бременност или кърмене трябва да се направи консултация с лекар преди употреба на хранителна добавка.
Това е особено важно, защото MOM PRO 90 не е само чист млечен протеин — формулата съдържа и витамин C, витамин D3 и ензими от папая. Точните количества на всички допълнителни съставки не са посочени в live продуктовата информация, затова лекарят трябва да има предвид целия прием от хранене, пренатални витамини и други добавки.
А ако имаш лактозна непоносимост или алергия към мляко?
MOM PRO 90 съдържа млечен протеин изолат и според продуктовата информация може да съдържа следи от лактоза. При алергия към мляко продуктът не е подходящ. При лактозна непоносимост също е добре да не се приема без индивидуална преценка.
По-важното от самата добавка
Протеинът е само една част от храненето по време на бременност. Важни са още общият енергиен прием, качеството на храната, желязото, фолатът, калцият, витамин D, холинът, омега-3 мастните киселини и останалите хранителни вещества, които лекарят може да проследи според конкретната бременност.
Затова правилният въпрос не е само „Кой протеин да избера?“, а „Имам ли реална нужда от допълнителен протеин и как той се вписва в целия ми режим?“
Разгледай цялата гама на Cvetita Herbal
В Get More Power ще откриеш и други продукти на българската марка Cvetita Herbal. Разгледай цялата колекция и избери според конкретната си цел и препоръката на медицински специалист, когато такава е необходима.
ВИЖ ВСИЧКИ ПРОДУКТИ CVETITA HERBALЧесто задавани въпроси
Може ли да се приема протеин на прах по време на бременност?
Не съществува универсален отговор за всеки продукт и всяка бременност. Ако храненето не осигурява достатъчно протеин, добавката може да бъде обсъдена с акушер-гинеколог или друг медицински специалист, който познава конкретния случай.
Колко протеин е нужен по време на бременност?
Като общ референтен ориентир често се използват около 1,1 г протеин на килограм телесно тегло дневно по време на бременност. Индивидуалната нужда обаче може да се различава според триместъра, телесната маса, храненето и здравословното състояние.
Нужно ли е да приемам протеин на прах, ако се храня добре?
Не непременно. За много жени достатъчен прием може да се постигне с разнообразно хранене. Протеиновата добавка е по-скоро удобен допълващ вариант, а не задължителна част от режима.
Какво съдържа MOM PRO 90?
Според live продуктовата информация MOM PRO 90 съдържа 90% млечен протеин изолат, натурални ензими от папая, витамин C, витамин D3, стевия и аромат на къпина.
Колко е една порция MOM PRO 90?
Една порция е 20 г. Опаковката е 300 г и съдържа около 15 порции.
Подходящ ли е MOM PRO 90 при лактозна непоносимост?
Продуктът съдържа млечен протеин изолат и може да съдържа следи от лактоза. При алергия към мляко не е подходящ, а при лактозна непоносимост е необходима индивидуална преценка.
Източници
• American College of Obstetricians and Gynecologists — Healthy Eating During Pregnancy: ACOG
• Dietary Reference Intakes / protein during pregnancy: NCBI Bookshelf
• Protein and amino acid requirements during pregnancy: PubMed
• ACOG — Morning Sickness: Nausea and Vomiting of Pregnancy: ACOG
