Спазваш режима си през целия ден. Храненето е под контрол, тренировката е минала добре и после идва онзи момент - просто ти се яде нещо сладко.
Това само по себе си не означава, че си „развалил“ режима. Един десерт не определя резултатите ти, както и една салата не прави храненето ти автоматично добро. По-важно е как изглежда целият ти ден - количеството храна, порциите, приемът на протеин и изборите, които правиш последователно.
Затова вместо да гледаме на сладкото като на нещо забранено, по-смисленият въпрос е: можем ли да направим по-добър избор, когато ни се прияде десерт?
Желанието за сладко не означава край на режима
Най-крайните хранителни режими често работят прекрасно на теория - докато не се наложи да ги спазваш седмици и месеци. Ако планът ти изисква никога повече да не хапнеш нещо сладко, проблемът може да не е в твоята дисциплина, а в самия план.
За повечето хора е много по-реалистично да има място за десерт, но той да бъде част от общата структура на храненето. Това означава да обръщаш внимание на порцията, калориите, хранителната стойност и на това как изборът се вписва в конкретната ти цел.
Търси десерт, който се вписва в целта ти.
Какво да гледаш, когато избираш десерт?
Красивата опаковка и думата „fit“ отпред не са достатъчни. Обърни продукта и погледни реалните стойности.
- Размерът на порцията. Малката разлика на 100 г може да изглежда впечатляващо, но на практика ядеш една конкретна порция.
- Калориите. Те не определят сами дали една храна е „добра“ или „лоша“, но имат значение за общия дневен прием.
- Протеинът. Ако десертът съдържа повече протеин, той може да допринесе към дневния ти прием по начин, по който стандартният сладкиш обикновено не го прави.
- Захарите. „Без добавена захар“ не означава автоматично без калории, но е важна характеристика, когато сравняваш различни варианти.
- Целият ден. Дори най-добрият избор няма смисъл, ако го разглеждаме изолирано от останалото хранене.
Два шоколадови варианта за момента, в който ти се яде сладко
Именно с тази идея създадохме MORE! Delicious Protein Cake и Protein Brownie - индивидуално опаковани десерти от 40 г, които дават вкус и текстура на истински сладкиш, но едновременно с това съдържат по 8,8 г протеин и са без добавена захар.
MORE! Delicious Protein Cake
Мек протеинов кейк с какаов крем и по-пухкава текстура. Подходящ, когато ти се яде класически кекс, но искаш предварително определена порция и повече протеин.
Виж протеиновия кейк →
MORE! Delicious Protein Brownie
По-плътен и наситено шоколадов вариант с какаов крем. За хората, които предпочитат текстурата на брауни пред тази на класически кейк.
Виж протеиновото брауни →Кейк или брауни - кой да избереш?
Няма „по-правилен“ избор между двата. Хранителните им стойности са много близки, затова разликата е най-вече в усещането.
Ако предпочиташ по-мека и пухкава текстура, Protein Cake вероятно ще ти допадне повече. Ако търсиш по-плътно шоколадово усещане, Protein Brownie е по-естественият избор.
И в двата случая порцията е 40 г и предварително знаеш какво получаваш - не режеш „само още едно малко парче“, докато половината сладкиш вече е изчезнал.
Кога подобен десерт има най-много смисъл?
Но това не превръща десерта в „магическа“ храна
MORE! Delicious Cake и Brownie са десерти. Просто са създадени с различен хранителен профил от много стандартни сладки изделия.
Те няма да компенсират хранене без структура, прекалено висок калориен прием или липса на движение. И няма нужда да го правят.
Смисълът е много по-прост: когато така или иначе ти се яде нещо сладко, да имаш още една възможност за избор.
А как стои въпросът с протеина?
И двата десерта съдържат по 8,8 г протеин в порция от 40 г. Протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса, но един кейк или едно брауни не трябва да бъдат основният източник на протеин в храненето ти.
Основата продължава да бъде нормалната храна - месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови култури и други подходящи източници според режима ти. Протеиновият десерт е просто удобен начин да добавиш малко повече протеин в момент, в който така или иначе искаш нещо сладко.
Най-добрият режим е този, който можеш да следваш
Храненето не трябва постоянно да се усеща като битка между „разрешено“ и „забранено“. Ако целта ти изисква месеци последователност, планът трябва да работи и в реалния живот.
Понякога това означава да пропуснеш десерта. Понякога - да си хапнеш любимия сладкиш. А понякога - да избереш вариант с предварително определена порция, повече протеин и без добавена захар.
Кейк или брауни?
Не е нужно да избираш завинаги. Опитай двата MORE! Delicious десерта и виж коя текстура е твоята.
Разгледай MORE! Delicious →Често задавани въпроси
Мога ли да ям сладко, ако съм на режим?
Да. Един хранителен режим се определя от цялостния прием и навиците ти, а не от една отделна храна. Количеството и честотата остават важни.
Имат ли добавена захар MORE! Delicious Cake и Brownie?
Не. И двата продукта са без добавена захар. Protein Cake съдържа 0,8 г захари на 40 г, а Protein Brownie - 0,12 г на 40 г.
Колко протеин съдържат?
И Protein Cake, и Protein Brownie съдържат по 8,8 г протеин в една порция от 40 г.
Кой от двата е по-подходящ за режим?
Хранителните им стойности са близки. Изборът е по-скоро според предпочитаната текстура и вкус - по-пухкав кейк или по-плътно брауни.
