Омега-3 за сърцето и холестерола: какво казва науката
Най-силните доказателства за омега-3 са именно за сърдечно-съдовото здраве. Ето какво реално подкрепят EPA и DHA - и какво не бива да очакваш.
EPA и DHA допринасят за нормалната сърдечна функция (от 250 mg дневно), помагат за поддържане на нормални триглицериди (по-високи дози) и нормално кръвно налягане. Не заместват сърдечна терапия.
Как омега-3 подкрепя сърцето
EPA и DHA влияят на няколко механизма: поддържат нормални нива на триглицериди, подкрепят нормалното кръвно налягане и допринасят за нормалния сърдечен ритъм. Затова диетите, богати на риба, се свързват с по-добро сърдечно здраве.
Официално признатите твърдения
- EPA и DHA допринасят за нормалната функция на сърцето (250 mg/ден).
- За триглицеридите и кръвното налягане ефектите изискват по-високи дози (2–3 g/ден) - тук е нужна лекарска преценка.
Омега-3 и холестеролът - реалистична картина
Омега-3 действа най-вече върху триглицеридите, а не толкова върху LDL холестерола. Ако целта ти са триглицеридите, ефектът може да е значим при по-високи дози. За общия липиден профил омега-3 е част от пъзела, заедно с хранене и движение.
GO FITNESS Super Omega 3 - EPA 330 mg / DHA 220 mg, 120 капсули
Концентриран рибен омега-3 с високо съдържание на epa и dha за сърце, мозък и стави.
Виж продукта и поръчай →За кого има най-голям смисъл
Хора, които ядат малко риба, с повишени триглицериди, или които искат превентивно да подкрепят сърцето си. Комбинирай омега-3 с ограничаване на преработените храни и захарта за по-добър ефект.
ДОКАЗАТЕЛСТВАТА
Над 20 години опит. Режимите и подборът на добавки в Get More Power стоят зад експертиза с над две десетилетия в спортното хранене.
Кирил Танев - спортен нутриционист и експерт по хранителни добавки.
Атлети, които се доверяват: Карлос Насар, Ивет Горанова, Христо Мусков, Антон Янчев.
Поръчваш директно от нас - с гаранция за качеството и бърза доставка в цялата страна.
Често задавани въпроси
Помага ли омега-3 за сърцето?
Да - EPA и DHA допринасят за нормалната сърдечна функция от 250 mg дневно и подкрепят нормални триглицериди и кръвно налягане.
Понижава ли омега-3 холестерола?
Омега-3 влияе най-вече на триглицеридите, по-малко на LDL холестерола. За триглицеридите ефектът е значим при по-високи дози.
Каква доза омега-3 за сърцето?
За нормална сърдечна функция - 250 mg EPA+DHA дневно. За триглицериди се използват по-високи дози под лекарски контрол.
Заместава ли омега-3 лекарствата за сърце?
Не. Омега-3 е поддържаща добавка и не замества предписана сърдечна терапия. Консултирай се с лекар.
Статията е с информативен характер и не е медицински съвет. При заболяване, прием на лекарства, бременност или кърмене се консултирайте с лекар преди прием на хранителни добавки.
